泡脚去除湿气可从选择合适时间、控制水温、掌握时长、添加中药材、注意泡脚后护理等方面入手。
1. 选择合适时间：一般晚上9点左右泡脚较为适宜。此时人体肾经气血比较衰弱，泡脚可以增加身体热量，促进血液循环，让更多血液流向下肢的末梢血管，从而帮助去除湿气。
2. 控制水温：水温以40℃ - 45℃为宜。这个温度范围能使脚部血管扩张，促进血液循环，同时又不会因水温过高而烫伤皮肤。如果水温过低，可能无法达到促进血液循环和去除湿气的效果。
3. 掌握时长：泡脚时间控制在15 - 30分钟。时间过短，身体可能还未充分出汗，湿气排出有限；时间过长，可能会导致出汗过多，引起身体不适，甚至可能出现头晕等症状。
4. 添加中药材：可以在泡脚水中添加一些具有祛湿作用的中药材。例如，艾叶具有温经散寒、祛湿止痒的功效；生姜能够解表散寒、温中止呕，有助于促进血液循环，排出湿气；花椒有温中止痛、杀虫止痒的作用，也能辅助去除湿气。添加中药材时需遵医嘱。
5. 注意泡脚后护理：泡脚后要及时用干毛巾擦干双脚，穿上保暖的袜子，避免受寒。同时，不宜马上进行剧烈运动或吹冷风，以免湿气再次侵入身体。
通过选择合适的泡脚时间、控制水温、掌握泡脚时长、添加中药材以及注意泡脚后护理等方法，能够在一定程度上帮助去除体内湿气。但需要注意的是，泡脚去除湿气只是一种辅助养生方法，若湿气较重，还需及时到正规医院就诊，在医生的指导下进行综合调理。