脖子感到累和沉重可能与多种原因有关。
首先，长时间的保持同一姿势，如长时间低头看手机、伏案工作或使用电脑，容易导致颈椎肌肉疲劳，进而出现沉重感。这是因为颈部肌肉在长时间紧张状态下容易疲劳，甚至可能出现肌肉僵硬。
其次，颈部的受凉也是一个重要因素。颈部肌肉在寒冷刺激下容易紧张，导致血管收缩，加重局部组织缺血、缺氧，从而引发脖子沉重感。
再者，颈椎病也可能导致脖子出现累沉的症状。颈椎的退行性变，如骨质增生、椎间盘突出等，可能压迫颈部神经、血管，引起不适感。同时，颈部肌肉的紧张或劳损，以及筋膜炎等无菌性炎症，也可能刺激肌肉产生痛感，并伴随僵硬、活动障碍等症状。
为了缓解脖子累沉的症状，可以采取一些措施，如适当休息、调整姿势、进行颈部运动、热敷或按摩等。如果症状持续不减或加重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。在日常生活中，也要注意保护颈部，避免长时间保持同一姿势，注意颈部保暖，以减少不适症状的发生。